Galinga jogos praktika. Asana joga, meditacija, kvėpavimo pratimai, rašymo praktikos. Kokia kiekvienos paskirtis?

Joga, kitaip, nei daugelis įsivaizduoja, nėra tik fizinė asanų praktika. Žodis "yoga" ("yuj") reiškia vienybę, susijungimą: fizinio kūno, proto ir dvasios. Taigi, joga yra ne tik fizinė asanos, bet ir meditacija, kvėpavimo pratimai bei pačios įvairiausios praktikos ir metodai, padedantys sukurti dermę ir balansą mūsų kūnui, protui ir sielai, arba, kitaip, emociniam kūnui.  

---

Galinga jogos praktika :

Asana Joga

Kūno praktika moko mus būti lankstesniais, tvirtesniais ir nuoseklesniais ne tik fizine, o, svarbiausia, mentaline prasme. Atliekant judesius ar pozas, svarbiausias yra vidinis dialogas su savimi.

Kokios mintys kyla tuomet, kai susiduriame su diskomfortiška kūno pozicija, kai kažkas nepavyksta, atskleidžia minčių formavimosi modelius gyvenimiškose situacijose. Ar save skatiname, ar piktinamės, ar norime pasiduoti, ar su džiaugsmu priimame iššūkius, ar norime juoktis suklupus, ar jaučiame gėdą prieš kitus - visa tai yra veidrodis mūsų kasdienio gyvenimo.

Ant jogos kilimėlio mes galime išmokti pakeisti tą vidinį dialogą ir paversti jį draugiškesniu, pozityvesniu, padedančiu mums tobulėti, augti ir pasiekti daugiau gyvenime, darbuose, santykiuose, moksluose. 

---

Galinga jogos praktika :

Meditacija

Tai įrankis, padedantis treniruoti dėmesingumą, minčių srautą, proto aktyvumą, emocinį reaktyvumą. Išmokus neužsikabinti už kylančių minčių, mes tampame joms atsparesni. 

Tai yra naudinga todėl, kad mintys, ypač paremtos jausmais ir emocijomis, nėra tiesa. Jomis lengva patikėti, tarsi tai būtų nenuginčijami faktai ir taip neretai užsisukame minčių ir jausmų burbule, kur sunku atskirti, kas yra priežastis, o kas pasekmė.

Valdant dėmesį, mes taip pat išmokstame pailsėti nuo reaktyvumo, atsipalaiduojame, o tokioje būsenoje priimame palankesnius sau sprendimus, veikiame sąmoningai, o ne impulsyviai.

---

Galinga jogos praktika :

Kvėpavimo pratimai

Kvėpavimo pratimai (Pranayama) yra labai stiprus įrankis, padedantis treniruoti mintis, protą, susijungti su kūnu, užmegzti tvirtesnį ryšį su juo.

Kvėpuojant sąmoningai, mes išmokstame atsipalaiduoti ir nuraminti mintis, jas paleisti, nuo jų atsitraukti, pajusti, kas už tų minčių slypi.

Sąmoningas kvėpavimas veikia fiziologiškai, todėl atsipalaiduoja ne tik nervų sistema, taip pat sumažėja kraujospūdis, nurimsta širdies pulsas, pagerėja kraujo cirkuliacija, nes didesnis kiekis deguonies jį išnešioja po visą kūną. 

---

Galinga jogos praktika :

Rašymas

Mintys gali būti didžiausią žalą darantis gyvenimo kliuvinys, turintis galią mus menkinti, mažinti pasitikėjimą savimi ir kitais, prarasti tikėjimą, trukdyti svajoti ir svajonių siekti.

Mintys taip pat gali būti ir geriausia paskatinimo forma. Keičiant vidinio dialogo toną, galima be didelių gyvenimo pokyčių patirti daug daugiau džiaugsmo ir įgyvendinti savo troškimus.

Bet mintys reikalauja dėmesio.

Rašymo praktika padeda ne tik susiprasti minčių ir jausmų kokteilyje, bet ir atrasti modelius - kaip gi tos mintys formuojasi ir kas bei kodėl skatina būtent tokią minčių dinamiką. Labai dažnai jausmai kyla iš minčių. Valdysi mintis, gebėsi pakeisti savijautą.