7 tiesos. Kaip joga ir meditacija gali pakeisti gyvenimą?

Sąmoningumas, joga, meditacija yra galingas įrankis norint pakeisti savo gyvenimą ir pakreipti jį taip, kad ne tik būtum laiminga, bet ir patirtum pilnatvę ir ja galėtum dalintis su kitais.

1.Tikėjimas ir pasitikėjimas savimi

Reguliarus atėjimas ant jogos kilimėlio (kad ir kas ant jo vyktų) yra neapsakomai turtingas reiškinys. Jame glūdi pasiryžimas, pažado sau davimas, laiko skyrimas, erdvės suteikimas, susitikimas su savimi, priėmimas. Atrodytų, paprastas gestas, iš tiesų leidžia mums užmegzti artimesnį ryšį su savimi, sukurti malonesnį vidinį dialogą, įsiklausyti į tai, kas yra, priimti, kad ir kaip tai yra. Jogos praktika gali būti labai intymi ir jautri.

Nepaisant, ko sieki iš praktikos, reguliarus pasiryžimas, laiko planavimas, numatymas, padeda tikėti ir pasitikėti savimi, nes save tarsi įtikini, kad „tu esi verta šio laiko ir pastangų, tavo kūnas ir protas to vertas“. Ir su laiku šis požiūris evoliucionuoja net tais momentais, kai visos aplinkybės tam nepalankios. Kuo nepalankesnės aplinkybės, kuo mažiau laiko turime, kuo nepatogesnė aplinka, tuo reikšmingesnis pasirodymas pačiai prieš save. Nes tuomet tu supranti, kokia esi svarbi: net vykstant chaosui, tu esi verta to laiko ir erdvės. Toks tikėjimas ir pasitikėjimas persikelia ir į kitas gyvenimo sritis.

2. Minčių stebėjimas ir mokymasis jas transformuoti

Tiek medituojant, tiek atliekant jogos Asanas, galime pastebėti savo minčių formavimosi modelius ir vidinį dialogą. Dažniausiai tas pats modelis ir panaši minčių dinamika vyksta ir kitose gyvenimo srityse, aplinkybėse, kai pakliūname į diskomfortą, sunkumus.

Taigi, jeigu medituojant ar atliekant sunkią, nepatogią pozą, mintyse girdi „gal jau užtenka, nebegaliu, nesąmonė, kokia prasmė“, turi puikią progą mokytis pakeisti tas mintis į „na dar akimirką, aš galiu, aš stipri, aš šią akimirką augu, transformuojuosi“. Įpratus mintyse sau sakyti pakylėjančius, palaikančius, skatinančius žodžius, šį įgūdį perkelsi į gyvenimą ir galėsi pakeisti be galo daug. Galėsi išmokti tai, ko norėjai, bet bijojai ar nesiryžai, galėsi keisti profesiją ar darbą, galėsi kitaip bendrauti su žmonėmis.

3. Mokėjimas atsipalaiduoti

Gyvename neįtikėtinai intensyviais laikais, kur darbų, veiklų, informacijos gausa yra neaprėpiama, o distrakcijų, pramogų, galimybių itin daug. Net ir pozityvūs, teigiami dalykai vargina mūsų nervų sistemą, o kai ji per daug įsitempusi, atsipalaiduoti tampa sudėtinga.

Persikėlimas į ramybės būseną medituojant ar atliekant jogos pratimus, moko visą dėmesį sutelkti į kūną ir kūno signalus. Taip kūnas ir protas pagaliau paleidžia stresinę būseną, atsiranda hormonų balansas ir dėl to kinta reakcija ar net požiūris į dalykus.

Taigi, ramybė gali apimti ne tik ant jogos kilimėlio. Reguliariai atliekant praktikas, hormonų balansas gali išlikti ir kasdienybėje, kurioje jausiesi ramesnė, lengviau priimsi dalykus.

4. Skaidrus protas

Išmokus atsipalaiduoti, įvyksta ir kita magija. Pailsi mūsų kūnas, pailsi protas. Pailsėjęs protas tampa skaidresnis ir šviesesnis, o kylantis pasitikėjimas, optimizmas ir drąsa skatina svajoti ir galvoti apie asmeninius norus. Praktikų dėka gali aiškiau pajusti ir suprasti atsakymus, kokia kryptimi eiti, kokius darbus ar veiklas rinktis, kaip spręsti situacijas ar santykių problemas.

Sumažėjęs emocinis inertiškumas apramina ego ir savanaudiškumą, todėl santykiuose labiau pradeda rūpėti bendra gerovė, bendras vaizdas, o ne asmeninės tiesos.

Sustiprėjęs nuoširdumas leidžia labiau atsiverti galimybėms, žmonėms, pasauliui. Kai tampi atlaidesnė kitiems, nebe taip baisu suklysti ir pačiai, o toks požiūris leidžia būti žaismingesnei, eksperimentuoti, išbandyti naujus dalykus, naujas disciplinas, darbus, praplėsti socialinį ratą.

5. Ryšys su kūnu

Atliekant praktikas, atsiranda itin stiprus ryšys su kūnu. Tiek medituojant, jaučiant kvėpavimą, tiek atliekant jogos judesius ir pozas, sugrįžti į savo kūną kaip į namus. Iš pradžių tie namai gali būti nejaukūs, nepatogūs, ypač, jei kurį laiką nelankyti, apleisti. Tačiau po truputį, juose galima sukurti nuostabią atmosferą.

Užmezgus tvirtesnį ryšį su kūnu, atsiranda gebėjimas pastebėti jo reakcijas į situacijas, stresą, kylančias emocijas, todėl ne tik išmoksi sklandžiau judėti, bet ir geriau suprasi savo ribas santykiuose, darbinėse situacijose, pastebėsi, kada reikia pirmenybę skirti sau, o ne kitiems. Taip pasikeis tavo santykis ne tik su kūnu, bet ir su veiklomis, kitais žmonėmis.

6. Dėmesys ir koncentracija

Ant jogos kilimėlio mokomės telkti dėmesį. Ar į kvėpavimą, ar į kūno signalus, judesius, kūno padėtis, viską kartu. Šis įgūdis nėra pritaikomas tik praktikose.

Dėmesį ir koncentraciją išlaikysi ir kitose veiklose, o tai reiškia, kad galėsi efektyviau išnaudoti laiką, išsaugoti energiją mėgstamoms veikloms, mokytis naujų dalykų ar užsiimti hobiu, kuris, gal, taps tavo nauja profesija.

7. Atsparumas aplinkai

Dėl visų šių dalykų: tikėjimo ir pasitikėjimo savimi, gebėjimo transformuoti mintis į pozityvias, atsipalaidavimo, skaidraus mąstymo, ryšio su kūnu ir gebėjimo pastebėti jo reakcijas, dėmesingumo, tau pavyks stipriau išjausti ir patirti teigiamus gyvenimo įvykius ir neįsijautrinti bei atsiriboti nuo neigiamų.

Praktikos - tai įrankis, mokantis įsižeminti, nurimti, susitvarkyti su mintimis, pajusti kūnu, kada ir ko tau reikia, nubrėžti ribas kitiems. Taip pat, tu puikiai supranti situacijų laikinumą. Tavęs nebepajudins žmonių nuomonės ar komentarai, nebepakreips kitų primesti reikalavimai ar pageidavimai, nes tu, su savo kūnu ir protu, dabar esate vienis, kuris šiame pasaulyje egzistuoja Sau ir dėl Savęs, dėl savo norų ir tikslų. Kitų labui – taip, tačiau ne DĖL kitų.